现代社会独生子女居多，家长又多为宠爱，学生对社会的适应能力以及耐挫力越来越差。面对激烈竞争，有时显得“束手无策”，而体育课对开展磨难教育方面有着优越的一面。
　　1.体育教师的思想要转变。
　　体育教育要加强对学生适应能力和耐挫能力的培养，首先就不能把自己的工作仅仅做为一项职业来看，而是应该穷尽毕生之力，研究如何在教研教改、教学改革、教育意识方面树特色，出成绩，不断接近专家的境界和高度。因为现代体育不仅要提高学生的身体健康素质、身体运动素质，还要想方设法提高学生的社会人文素质、竞争意识、创新意识、健康心理，以及包括对挫折承受力等社会适应方面的基本素质。
　　2.体育和文化课相互渗透。
　　在体育教学中，长跑教学是难题。一些学生往往对长跑抱有抗拒心理，认为自己无法完成长距离的跑步测试。那么，如何让学生克服困难战胜自我？就是在授之以运动技能方法的同时，更注重教育学生消除畏惧心理。一次我测试1500米，有几位女生跑完后泪流满面，看来是难受之极。我及时对她们说“你们学习了古文，孟子说：‘天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，’你们现在经历的磨难都是为以后的人生做准备的”，听到这里她们擦着眼泪笑了，看来这“泪”是幸福的，真是哭笑不得。后来她们几个在长跑中不但把泪水藏在心里，而且成绩也提高了。
　　3.巧妙运用语言鼓励。
　　一次课堂上，一位女学生在练习俯卧撑时费尽力气也没做几个，旁边有位男学生嘲笑她说：“才做了几个啊，真没用。”当时这位学生感到很自卑，我在旁边紧接着说：“女学生能做这么多已经很不错了，多锻炼锻炼一定会做的更好的”。后来不到三个星期，这位学生就能做二十几个！听家长说，就是因为我那次课堂上表扬了她，让她备受鼓舞，每天坚持锻炼，做其它事也很积极，很努力。这对我启发很大，如果当时批评了她，就不会有现在积极向上的她了。可见尊重学生的人格，及时引导鼓励学生，对他们战胜困难，健康成长起着重要的作用。
　　4.因势利导。
　　室内课的时候，我让学生观看NBA专题片，当学生看到某个球队在落后20多分的情况下反败为胜，或还剩几秒落后时又投中3分或2分球绝杀时，激动不已，掌声雷动。我告诉他们“观看球赛，或自己参加球类运动都要有所体会，在球场上和做其它事一样，要有永不言败的精神，要有战胜困难，在困难中求生存，绝处逢生的信念。”每次看篮球比赛的时候，我都会对比分进行解说，包括对方失误送分。有时你看好的球队连输几分，你觉得不应该，莫名其妙，因为你对这个球队赢球有心理准备，有要求，对这个球队输球却是计划外的。就是看着要赢的球队，结果无意求输硬是输———输于不经意间，输于一时恍惚，输于瞬间的走神，这就是胜负不平衡原理。我就告诫学生做任何事要有两手准备，一个是胜利，一是个受挫。
　　5.教学内容的设置。
　　有意识地设置挫折情境，积极选择挫折承受力教育，磨难励志氛围，就能使学生懂得如何正确的面对挫折，培养他们坚定顽强的个性。
　　可以是在室内课安排观看体育比赛，比如看举重比赛，我们多次看到一个运动员，前两次没举起来，最后一次机会了，杠铃的份量加了七八公斤，他豁出去了硬是稳稳的举地端端正正。这就是背水一战，置之死地而后生的原理，发挥有待挑战原理。人生不要怕挑战，怕的是不能面对挑战。
　　看体育比赛的时候，我要求学生完整地看完比赛，包括入场和结束仪式。运动员在比赛时拼得认真，比赛结束双方热烈拥抱，握手致意。通过观看这样的片段，让学生理解竞争是友好交流的一个方面，竞争归于友谊，告诫学生要适应社会的多面性，做一个心胸开阔、全面发展的人。和和耐